jak sie bic

bo jak ćwiczyć to tak, żeby się konkretnie bić a nie zeby dorabiać filozofię do braku bicia się na treningach. po to jest judo i bjj. w lubelcu masz godny polecenia klub BJJ & vale tudo Lublin i chyba jeszcze jeden. z drugiej strony, konkretne sportowe ju-jitsu to styl, który w niczym nie ustępuje judo czy bjj. wszystko jest kwestią trenera [...]

Przy cwiczeniach podstawowych robi sie progresje. Jak we wtorek robisz klate to we wtorek nie mozesz robic barkow bo za mala regeneracja. Najlepszy system dla poczatkujacego (czyli Ciebie) to: Poniedzialek klata + tric Sroda plecy + bic Piatek nogi + barki Po cos taki rozklad jest ulozony i obliczony chyba!# P.S. Poczytaj troche artykolow by [...]

[...] niedługo minie 2 miesiace odkąd jade na fbw - myśle nad zmianą planu, oczywiscie również fbw Z efektów jestem zadowolony, waga przy braku diety i uprawianiu innych sportów jak piłka i rower kilka razy w tygodniu skoczyła około 2 kg. Myślałem co by lekko pozmieniac aby był jakiś nowy bodziec. Zaryz planu jest taki sam jak stary plan. Oto co [...]

moze sobie wkrecasz . a wogule to masz h**owo ulozony ten cykl bo niema sensu bic enan 8 tyg jak w 4-5 sie rozkreci minimum 10 a 12 najlepiej dla poczatkujacego

[...] jedzac zdrowo i eksperymentujac powoli poznajac ile nam potrzeba aby byc w dobrej formie + dobry trening ( z treningiem wiaze sie regeneracja ) + basenik dla rozluznienia i mozna tyc bic rekordy lapac obwody i ZYC!!! Diete zostawmy zaawansowanym to jest moje zdanie bo odliczanie jedzenia to dla mnie lekka przesada jak dla normalnych ludzi ;)

fajnie ale nie o******laj sie z nogami ... nie wiesz jak przysiad angazuje cale cialo do wzrostu powiem tak cwiczac nogi rosnie ci bic :D reszta fajna poprawil bym klate barki i brzuch plecy fajne wrzuc te nogi "dam ci przyklad dlaczego warto robic nogi.chcesz sobie isc na plaze gora jak u niedzwiedzia a nozki jak patyczki co wzbudza smiech u [...]

jak bedzie mialo cie wysyfic to i wysyfi cie po mecie daj propa pon sr piatek i bedzie git jak bys chcial przejsc na dlugi ester to pasowalo by przez jakis czas bic to i to bawiac sie dawkami szkoda zabawy Zmieniony przez - marcinnn733 w dniu 2016-09-30 19:23:00

Raz w zyciu strzeliłem w udo. To był bład. Ból nie do wytrzymania, opuchlizna. Wszystko jak by sie zlało do kolana ze nogi nie umiałem zginać. Pięc dni wytrzymałem w kolejnym poszedem do lekarza. Dostałem antybiotyk i clexane (przeciwzakrzepowe) . W nogi trzeba umiec bić, o wiele łatwiej o uraz.

Raz w zyciu strzeliłem w udo. To był bład. Ból nie do wytrzymania, opuchlizna. Wszystko jak by sie zlało do kolana ze nogi nie umiałem zginać. Pięc dni wytrzymałem w kolejnym poszedem do lekarza. Dostałem antybiotyk i clexane (przeciwzakrzepowe) . W nogi trzeba umiec bić, o wiele łatwiej o uraz. Musiałeś mieć wyjątkowego pecha albo lipny [...]

Raz w zyciu strzeliłem w udo. To był bład. Ból nie do wytrzymania, opuchlizna. Wszystko jak by sie zlało do kolana ze nogi nie umiałem zginać. Pięc dni wytrzymałem w kolejnym poszedem do lekarza. Dostałem antybiotyk i clexane (przeciwzakrzepowe) . W nogi trzeba umiec bić, o wiele łatwiej o uraz. Musiałeś mieć wyjątkowego pecha albo lipny [...]

[...] rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening plecow nalezy do najciezszych, ale nie klatka - glownie [...]

[...] nogach - Nogi mnie bola wiec robie xD ok juz nie bede - nie chodzi o to ze to złe cwiczenie tylko o to ze to cwiczenie jest na plecy a nie na nogi :) Max na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze podajesz tyle ile [...]

jak chcesz sie bawic z boldkiem to nie da sie wczesniej zaplanowac cyklu ze 100proc dokladnoscia. jednego klepnie po 4tyg a tu na forum pamietam ktos wspominal ze bolda czuje dopiero po 10-11tyg. wina masz sporo(zakladam ze 10mg/tab), propa na 8tyg, bolda pewnie bedziesz musial troche dokupic. moja propozycja to bold 1-2 600mg, pozniej 400mg/tydz, [...]

[...] kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm? jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w [...]

ja tam, nikogo bic nie bede bo jestem maly paszczur:P a kumpli mam takich ze tylko Cie lubia jak masz jedzenie a co do pomocy w rekoczynie nie pomogaa:P wąłsnie kupiłem sobie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37884033 ale koles opuznia sie z wysyłka mowi ze moge zrezygnowac doradzcie bo po tym jakby sie skonczylo chciałem kupc TT z hi teca [...]

Po poniedziałku jak masz klate i triceps to we wtorek od razu plecy z bickiem ? Jak już się uprałeś na teo splita to,j a bym Ci radził zrobić tak ... Pon: klatka i triceps Wt: Nogi Czw: plecy + bic Sobota: barki + przedramie EDIT: Zobaczyłem, że nie masz siłki w weekend ; / Tak więc ... Dobrym rozwiązaniem by było FBW :) Zmieniony przez - [...]

WItam ! taki fbw znalazlem prosze o jakies korekty lub poprawy i jak mam cwiczyc ? w jakie dni ? i ktory zestaw A czy B czy na zmiane A lub B ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do maxa Plecy: - Martwy ciąg 3s + drążek [...]

Thx , abon mi sie skończyl wiec wszystkim odbije napewno jak tylko bede mieć znowu . a wymiary podam tutaj bedzie lepszy wgląd : Klatka : 114 Bic : 38 pas : 80 wzrost: 170 Waga: 73 Wyciskanie klatka : 105x8

Zarzutu chce się nauczyć zobaczymy jak nie będzie szło to wymienie na sumo. Z tym ćwiczeniem na klatke to zastanawiałem się nad rozpiętkami 3x10-12. Zapomniałem jeszcze dodać że barki i łapy to moje najgorsze partie dlatego myślałem żeby dodać w treningach góry po jeszcze jednym ćwiczeniu na bic i tri oraz żeby podciąganie hantli wymienić na [...]

na lapki zrob 8seri na bic 10na tric jak masujesz to taka ilosc w zupelnosci wystarczy a na plecy brakuje martwego ciagu i podciaganie sie na drazku i odejmij wtedy jedno z tych sciagan!